Перемены в погоде могут подтолкнуть вас к переменам
к лучшему.
Шаг 1. Если вы склонны к головным болям, перестаньте курить. Сигареты провоцируют резкий спазм сосудов.
Шаг 2. Во время резких смен погоды ограничьте присутствие в рационе кофе и кофейных напитков, особенно если уже имеете склонность к повышению давления или атеросклерозу.
Шаг 3. Начните контролировать не только аппетит, но и следите, что именно вы едите. Есть продукты, способные усилить или спровоцировать головную боль. Для такого феномена придумали даже название - «мигрень гурмана». Твёрдые сорта сыра, шоколад, орехи, какао, цитрусовые, копчёные продукты и некоторые пряности могут вызвать приступ.
Шаг 4. Отодвиньте рюмку в сторону, если у вас появилось желание «полечиться» с помощью алкоголя. На первых этапах он расширяет сосуды, однако потом состояние лишь усугубится.
Шаг 5. Уделите больше времени сну. Высыпаться нужно при любой погоде, а в сезон природных капризов старайтесь увеличить продолжительность ночного отдыха хотя бы на 1-1,5 часа.