Здоровье сердца
7 простых советов
Хорошо спите
Ночной сон не менее 7 часов в сутки.
Правильно питайтесь
Не стоит злоупотреблять простыми углеводами (конфеты, булочки, печенье и т.д.) и жирами животного происхождения (жирные сорта мяса, рыбы, сало и др.)
Следите за своим весом
Если вы избавитесь от лишних килограммов, нагрузка
на сердце, а также на скелет станет значительно меньше.
Больше двигайтесь
При малоподвижном образе жизни организм получает недостаточное количество кислорода, снижается эластичность сосудов. Ходите пешком до работы или выходите, не доезжая одну остановку, откажитесь от пользования лифтом и т.д.
Откажитесь от вредных привычек
Это необходимо, чтобы избежать проблем не только с сердечно-сосудистой системой, но и со стороны лёгочной, нервной систем, избежать онкологических заболеваний.
Проходите профосмотры у своего участкового врача
Регулярно, не реже 1 раза в год. Вас осмотрят, измерят артериальное давление и назначат необходимые анализы (важно контролировать уровень глюкозы и холестерина крови), в том числе - электрокардиограмму. Обязательно 1 раз в год проходите флюорографическое обследование.
Старайтесь избегать всяческих стрессов и отрицательных эмоций
Смех, позитивное отношение к жизни увеличивают её продолжительность. Будьте счастливыми!
Восстанавливаем сон
Многие из нас впервые познакомились
с расстройством сна - бессонницей.
Виды бессонницы
Первичная. Не связана с заболеванием, чаще всего возникает при сильном стрессе.
Встречается у людей с нестабильным графиком работы.
Вторичная. Возникает из-за какого-либо заболевания, например астмы, артрита, изжоги.
Симптомы
Трудности засыпания, частое просыпание в ночное время, трудность возвращения в сон, слишком раннее
просыпание, дневная сонливость, сложности с концентрацией внимания, раздражительность
Лечение
Гигиена сна
Необходимо ложиться и просыпаться в одно и то же время. Дневной сон негативно влияет на организм, особенно во второй половине дня. Также не стоит пить на ночь кофе, чай и другие тонизирующие напитки. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Прохладный душ поможет настроить организм на здоровый сон.
Психотерапия
Особое внимание уделяется снижению уровня тревожности. Человек обучается образу жизни и поведению без стресса. Необходимо найти факторы, которые провоцируют бессонницу.
Лекарственные методы
Подразумевают использование лекарств, обладающих гипногенным эффектом. Подбором препаратов нельзя заниматься самостоятельно. Только лечащий врач сможет подобрать комплекс препаратов с наименьшим количеством побочных эффектов.
Зараза не пройдёт!
Особенное отношение к чистоте –
это не просто здоровая привычка.
Муравьи
Рыжие домашние муравьи заползают с улицы, причём необязательно строят гнезда внутри дома. Часто поселяются в стенах и полах подвалов, на лестничных клетках, чердаках. Эти насекомые очень высокоорганизованные, поэтому гнёзд может быть несколько, все сообщаются между собой. Вред муравьи могут наносить колоссальный. Они всеядны, как тараканы, могут заползать в уши и ноздри, а также разносят на лапках возбудителей инфекций и яйца гельминтов.
Как бороться: мало уничтожить рабочих муравьёв, важно убить самок, иначе популяция продолжит существование. Борьбу надо начать, как только увидели первых «выползней». В специализированных магазинах продают отравленные приманки, в составе которых есть аттрактант. Приманки наносятся на пути перемещения насекомых: рабочие муравьи едят сами и несут еду «царице» - происходит постепенная гибель колонии. Снижение численности муравьев наблюдается в течение 3 - 5 дней, в течение двух недель уничтожаются самки и личинки. В случае слишком большого скопления насекомых можно привлечь дезинсекторов для массированной обработки.
Клопы
Маленькие - до 3 - 5 мм длиной - насекомые больно кусаются и даже сосут человеческую кровь. Если в квартире развелось много этих паразитов, за ночь вас могут укусить до 500 раз.
Укусы клопов безболезненны, но потом они сильно зудят. Особенно страдают маленькие дети и аллергики.
Клопам всё равно, в каком помещении жить. Они заселяются и в чистые, и в грязные квартиры. В Благовещенске бывали случаи, когда клопов привозили домой из мебельного магазина.
Как бороться: самая большая ошибка людей в том, что они видят корень проблемы в диване или ковре, хотя на самом деле клопы живут по всей площади помещения, поэтому нет смысла направлять яд только в одно место. Для лучшего результата необходимо обрабатывать инсектицидами все смежные помещения. Может понадобиться больше 2 - 3 протравливания. Здесь действовать так, как с муравьями, не выйдет, лучше всего обратиться к специалистам, т. к. в работе есть много нюансов.
Тараканы
Самые частые постояльцы домов - прусак и среднеазиатский таракан. Легко заселяются и активно размножаются в асоциальных квартирах, где царит антисанитария и есть лёгкий доступ к продуктам, воде и укрытиям. От тараканов пища загрязняется испражнениями и болезнетворными микроорганизмами. Многие люди чувствительны к выделениям тараканов, и у них развивается аллергия.
Как бороться: поддерживать чистоту дома, максимально быстро уничтожать «разведчиков» - это насекомые-одиночки, которые проверяют, где можно остаться жить постоянно.
Для уничтожения тараканов есть масса препаратов. Главная ошибка - хаотично менять яды. В таком случае вы сами создаете привыкание.
Также не стоит пугаться, если после применения яда спустя несколько дней вы обнаружили увеличение числа особей. Это нормальная реакция на отраву, т. к. насекомые вышли из своих укрытий.
При высокой численности на помощь нужно звать профессионалов. В этом случае применяют агрессивный метод - влажную дезинфекцию.
Токсичные вещества распыляют в помещении при помощи генератора холодного тумана. Взвесь ядовитого вещества проникает повсюду, поэтому жильцам необходимо подготовиться: убрать продукты в герметичную тару, покинуть помещение и увести домашних животных.
Как правило, обработку проводят дважды с интервалом в 15 дней. Для дезинсекции используются препараты с остаточным действием до 3 - 6 месяцев.
3 вопроса об МРТ
Есть вопросы, знать ответы на которые
не помешает каждому.
Как долго длится исследование?
Это очень важный вопрос. Надо понимать, что для полноценного сканирования необходимо провести ряд определённых исследований. Мы не рекомендуем обращаться туда, где вам обещают провести диагностику за 5 минут. Это просто невозможно.
Зачем при исследовании нужно присутствие врача?
Как правило, процедуру проводит техник (рентген-лаборант), а врач описывает полученные данные и даёт свое заключение. Далеко не во всех диагностических центрах в этом процессе участвует профессиональный рентгенолог. На самом деле это категорически недопустимо. Вам могут сказать, что существуют типичные последовательности, характерные для каждой обследуемой области, и контроль врача на этом этапе не обязателен. Но в том-то и дело, что для полноценной и точной диагностики этого недостаточно.
Только опытный врач-рентгенолог, который наблюдает за процессом сканирования непосредственно в момент его проведения, может определить, нужно ли дополнительное обследование, если есть какие-либо сомнения. Только в этом случае лечащий врач пациента сможет поставить верный диагноз.
Нужен ли для врача опыт работы в МРТ-диагностике?
Это ещё один чрезвычайно важный вопрос. Рекомендуем обращаться в центры, где стаж врачей в области МРТ-диагностики составляет по меньшей мере 5 лет.
В баню за здоровьем
Перед тем как отправиться на банные процедуры, вспомним, что можно
и чего нельзя.
Нельзя париться натощак и после обильного приёма пищи. Перед походом в баню надо легко перекусить, например овощами или фруктами.
Нельзя париться сразу после сильного переутомления, а также если вам нездоровится.
Перед тем как войти в парилку, необходимо ополоснуться, но нельзя мыться с мылом и мочить голову.
Перед парной лучше надеть на голову специальную шапочку, можно шерстяную, которую время от времени нужно смачивать холодной водой.
После посещения бани хорошо принимать столовую минеральную воду, чай с настоями лекарственных и тонизирующих трав, различные натуральные соки.
Общее время банной процедуры не должно превышать два часа, включая время отдыха.
Грибковые заболевания
Чаще всего грибок появляется у людей, которые носят плотную обувь, пользуются общественными бассейнами и душевыми. Летом особенно легко подхватить грибковое заболевание - микоз стоп.
Он вызывает жжение, зуд, красноту.
Типы грибка на стопах
Существует 4 стадии микоза стопы:
● первая носит стёртый характер, поскольку значительных болевых ощущений при этом нет, проявляется шелушение между пальцами, на пятке, сбоку стопы;
● при второй кожа на стопах начинает утолщаться, появляется шелушение. Ороговевшая кожа постепенно начинает трескаться, зудеть, появляются болевые ощущения при ходьбе, дискомфорт, сухость;
● при третьей стадии кожа на стопе становится розового цвета, трескается, отслаивается;
● при четвертой на коже появляются пузырьки, которые после вскрытия образуют эрозии, и кожа начинает отслаиваться.
Как лечить
Существует масса местных антигрибковых мазей и кремов, которые наносятся непосредственно на кожу. В более сложных случаях уже требуется приём лекарственных средств. Ступни необходимо держать сухими, иначе от грибка не избавиться.
Последствием нелечения микоза может стать и онихомикоз - поражение грибком ногтей.
Профилактика
● При пользовании общественной душевой нужно надевать специальную обувь, в которой стопы не потеют и защищены.
● Также ступни необходимо мыть каждый день с мылом и использовать порошок для ног -
он отлично подсушивает кожу и предотвращает развитие грибковой инфекции.
● Не стоит забывать, что педикюр необходимо делать только в проверенных салонах.
● Примеряя обувь в магазине, обязательно надевайте гольфы или носки.
● Никогда не надевайте чужую обувь.
● Ногти необходимо подстригать так, чтобы они не врастали и не заламывались.